மொபைலை இயக்கினால் தூங்குவது மோசமானதா?

பலர் வழக்கமாக படுக்கைக்கு அடுத்தபடியாக மொபைலுடன் தூங்குகிறார்கள், பொதுவாக நைட்ஸ்டாண்டில். இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான நடைமுறையாகும். ஆனால், நீண்ட காலமாக, இந்த நடைமுறை பயனர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் பயனளிக்காது என்று கருத்துத் தெரிவிக்கத் தொடங்கியது. மக்களுக்கு சில ஆபத்துகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

மொபைலை இயக்கினால் தூங்குவது மோசமானதா?

எங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான மொபைல் தொலைபேசியில் தூங்குவது தொடர்பான பல சிக்கல்கள் இருப்பதாக பல்வேறு சுகாதார நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், எல்லா சிக்கல்களும் சாதனங்கள் வெளியிடும் கதிர்வீச்சோடு தொடர்புடையவை அல்ல.

தொலைபேசியுடன் தூங்கினால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இயக்கப்பட்டன

படித்த ஊடகத்தைப் பொறுத்து, சில சாத்தியமான ஆபத்துகள் குறித்து கருத்துத் தெரிவிக்கும் நிபுணர்களும், முற்றிலும் வேறுபட்டவற்றைக் குறிப்பிடும் மற்றவர்களும் உள்ளனர். ஆனால், பொதுவாக சில பொதுவானவை.

மிகவும் பொதுவான ஆபத்துகள் அல்லது பிரச்சினைகள் தூக்கம் தொடர்பானவை. தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் (பி.என்.ஏ.எஸ்) செயல்முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இந்தச் சாதனம் சாதனங்களின் திரையில் உருவாகிறது. திரைகளின் ஒளிர்வு மெலடோனின் குறைக்க காரணமாகிறது. மெலடோனின் என்றால் என்ன என்று தெரியாதவர்களுக்கு, இது தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். எனவே ஓய்வோடு ஒரு நேரடி உறவு உள்ளது, நாங்கள் கீழே சொல்கிறோம். கூடுதலாக, இது REM தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைக்கிறது.

இந்த நிகழ்வுகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பொதுவான தலைப்புகளில் ஒன்று கதிர்வீச்சு. மொபைல் போன் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது அதன் வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடும், அல்லது அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை முழுமையான உண்மையுடன் நிரூபிக்கும் எந்த ஆய்வும் இதுவரை இல்லை. அதன் அறிகுறிகளைக் காணும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன என்று சொல்ல வேண்டும் என்றாலும். ஆனால், இரு நிகழ்வுகளுக்கும் இடையிலான உறவை நிரூபிக்க இன்னும் நேரம் எடுக்கும்.

எனவே இது ஒரு சாத்தியமான ஆபத்து, அது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இது ஒரு எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக எடுக்கப்படலாம் என்பதால். மொபைல் ஃபோன்களின் விஷயத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இல்லாவிட்டாலும், காந்த அலைகள் நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்காது. மேலும், நீடித்த வெளிப்பாடு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சாதனத்தை பாதுகாப்பான தூரத்தில் விட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், நாங்கள் எங்கள் தொலைபேசியுடன் நாள் முழுவதும் இருக்கிறோம். நாங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகிறோம், பொதுவாக அதை எங்கள் சட்டைப் பையில் கொண்டு செல்கிறோம். எனவே இது இரவில் மட்டுமே இருந்தாலும், இயல்பை விட சற்று தொலைவில் அதை விட்டுவிடுவது நன்மை பயக்கும்.

தூங்குவதற்கு முன் மொபைலை விட்டு விடுங்கள்

பலர் தொலைபேசியை படுக்கைக்கு அழைத்துச் சென்று கடைசி தருணம் வரை பயன்படுத்துகிறார்கள். சாதனங்களின் திரைகள் மக்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால், இது பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்தும் ஒன்று. அவை மக்களின் பார்வையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தால் மட்டுமல்ல. ஆனால், அவை தூங்கும் திறனை இழக்க நமக்கு உதவும். எனவே தூங்குவதற்கு இது எங்களுக்கு அதிக செலவு செய்யக்கூடும், நாங்கள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே விளக்கிய காரணங்கள்.

Android இல் பேட்டரியை எவ்வாறு அளவீடு செய்வது என்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்

கூடுதலாக, சாதன அறிவிப்புகளுடன் எழுந்தவர்களும் பலர் உள்ளனர். தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் ஏதோ ஒன்று. உடல் ஒரு வகையான நிலையான எச்சரிக்கைக்குள் நுழைவதால், எந்தவொரு அறிவிப்பிற்கும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். எனவே தூக்கத்தின் தரம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பலவீனமடைகிறது. கூடுதலாக, தூக்கமின்மை நீண்ட காலத்திற்கு இதய கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது சாத்தியமில்லாத நேரங்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், தினசரி அடிப்படையில் இதைச் செய்ய முயற்சிப்பது நல்லது. இந்த வழியில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கம் உருவாக்கப்படுகிறது. மேலும், பல ஊடகங்கள் மொபைலை படுக்கையிலிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தில் விட்டுவிடுவது நல்லது என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அலாரம் கடிகாரத்தை நாம் கேட்க முடியும், ஆனால் அது எந்த நேரத்திலும் அதை எடுக்கக்கூடிய அளவுக்கு நெருக்கமாக இல்லை. நாம் முன்பு விளக்கியது போல இது நமக்கு உதவுகிறது என்பதால்.

சாதனத்தை முடக்குவது மற்றொரு சாத்தியமான தீர்வாகும். இருப்பினும், சில பயனர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் ஏதேனும் நடந்தால் அவர்கள் கிடைக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

எனவே, படுக்கைக்கு அடுத்த மொபைலுடன் தூங்குவது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. பலர் அவதிப்படும் ஒன்று. காந்த அலைகளின் சாத்தியமான விளைவுகள் இதுவரை நிரூபிக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் இது முடிந்தவரை குறைவாக வெளிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசியை அணைக்கிறீர்களா?